Beneficios
Alcanzando la armonía entre el cuerpo y la mente
- Se puede proteger la columna.
- Mejora la estabilidad del cuerpo.
- Se consigue un mayor control abdominal.
- Potencia la respiración al dinamizar el diafragma torácico.
Pilates para prevenir
Pilates desarrolla fuerza abdominal, proporcionando elasticidad y control total del cuerpo a través del movimiento. Trata de hacernos más fuertes, alcanzando la armonía entre el cuerpo y la mente. Pilates por tanto es idóneo para:
- Niños,embarazadas u oficinistas.
Son víctimas de trastornos físicos, realizando un intenso trabajo de higiene postural.
- Ancianos.
Potencia el equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas; actúa como una burbuja de oxígeno ya que mejora la respiración y se oxigenan mejor, y tonifica la musculatura mejorando considerablemente la movilidad.
- Deportistas.
Se obtiene una mejora física general y un mayor control sobre las extremidades y articulaciones, evitando así lesiones.
- Eleva la autoestima y refuerza la capacidad de concentración y control del individuo.
Pilates para tratar problemas
Pilates es recomendable para las personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión. Muchos fisioterapeutas aplican Pilates en combinación con otras técnicas para tratar a sus pacientes. Los beneficios del método se han mostrado en los casos de:
- Rehabilitación.
Para problemas de movilidad por accidentes o desgaste del aparato locomotor.
- Gimnasia correctiva.
Permite acelerar la recuperación tras una lesión y mejorar las secuelas de trastornos como la osteoporosis y la escoliosis, al estimular la formación de masa ósea y reducir el riesgo de fracturas.
- Trastornos como la incontinencia urinaria.
Trabajando intensamente la zona del suelo pélvico.
- Insomnio.
Trabajando intensamente la zona del suelo pélvico.
Pilates para personas sanas
Las indicaciones del método Pilates se extienden igualmente a las personas sanas de cualquier edad que simplemente desean mejorar su forma física y tonificar sus músculos. Aumenta la flexibilidad, fuerza muscular y equilibrio del cuerpo, estilizando la figura. Lo puede practicar todo el mundo:
- Jóvenes.
Desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina.
- Mayores.
Mejora la flexibilidad y fortalece las articulaciones.
- Deportistas.
Consigue un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo.
- Sedentarismo.
Personas que llevan una vida más sedentaria. Fortalece la zona abdominal, glúteos y espalda, mejorando la postura y movilidad corporal y reduciendo los dolores de espalda.